Управление на гнева с помощта на КПТ for Dummies

Автор: Джил Блоксхам
Рейтингът се формира от продажбите в системата на Хеликон

Коментари: 0

Издател Алекссофт
Преводач Ирина Захариева
Брой страници 270
Година на издаване 2022
Корици меки
Език български
Тегло 357 грама
Размери 14x21
ISBN 9789546564542
Баркод 9789546564542
Категории Приложна психология, Книги

Не позволявайте на гнева да управлява живота ви - научете мощните, лесни за използване техники за поставяне на гнева на мястото му.

Притеснявате ли се, че прекомерният или неконтролируемият гняв пречи на вашето щастие и успех? Написана от дипломиран психолог, тази книга ви въоръжава с доказан, одобрен от Националната Здравна служба подход, базиран на когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) за премахване на гнева още в зародиша му и продължаване на нормалния ви живот. Ще научите как да използвате конкретни техники на КПТ за разбиране на вашия гняв и неговите източници, идентифициране на "тригери" - провокиращи ситуации, които водят до прекомерен или неконтролируем гняв, и за замяна на гневните, разрушителни модели на мислене и поведение с положителни, конструктивни такива.

Разберете какво всъщност представлява гневът - научете най-същественото за тази много първична емоция и защо я изпитвате, и разберете разликата между полезния гняв и дивия гняв. Контролирайте гнева си - научете доказани техники на КПТ, които помагат да осъзнаете по-добре своето лошо гневно поведение и показват начини да извършете промените, от които се нуждаете за по-щастлив живот. Запазете хладнокръвие - настанете се удобно в новата си кожа, избягвайте да се връщате към старите си гневни навици и разберете как да получите подкрепа, ако почувствате, че се подхлъзвате.

Отворете книгата и открийте:

Какво е КПТ и как работи?
Как да бъдете обективни по отношение на собствения гняв?
Ръководство по идентифициране на ситуациите предизвикващи гнева.
Мощни техники за препрограмиране на гневното ви мислене.
Съвети за избягване на рецидиви.
Къде да потърсите подкрепа?
Как да се справяте с гнева на другите хора?


Джил Блоксхам е дипломиран психолог и сътрудник на Британското Психологическо Дружество. Тя провежда университетски курсове на различни благотворителни организации, като MIND, както и на различни агенции, не свързани със здравеопазването, включително полицията и местната власт.

Ключови думи: Да преодолеем безпокойството, Силата на емоциите

Все още няма мнения за тази книга.

Напиши коментар

Ще бъдат допускани само мнения свързани с конкретния продукт или автор.

Ще бъдат изтривани мнения:

  1. Съдържащи обидно или нецензурно съдържание
  2. Написани само с главни букви
  3. Написани на латиница
  4. Съдържащи препратки към други сайтове.

Други въпроси и мнения моля, изпращайте на [email protected]